Sabtu, 30 November 2013

Cara Diet Yang Benar


Cara Diet Yang Benar

10 Cara Diet Yang Baik Dan Benar - resep sehat yang kita bahas masih seputar diet, apa saja resep sehat nya mari kita ikuti resep nya.
Secara umum pria mengkonsumsi lebih banyak makanan yang bersifat panas, makanan tinggi lemak, karbohidrat, dan daging, dan mereka kurang mengkonsumsi sayuran mentah.

Berikut ini ada beberapa resep sehat yang bisa anda perhatikan untuk membantu anda dalam berdiet dan disini ada beberapa saran yang dapat diikuti tanpa rasa sakit untuk mengubah kebiasaan makan kita yang kurang baik.

  • Jangan Melakukan Diet Ketat

Diet (pengaturan makan) berarti menyatakan secara tidak langsung suatu komitmen cara makan dalam jangka pendek. Diet yang bersifat membatasi masukan kalori tidak untuk dikerjakan dalam jangka panjang.
Diet yang paling populer dengan membatasi hanya 1000 asupan kalori perhari yang diperbolehkan, sebenarnya kurang baik karena dapat mengakibatkan defisiensi. "Banyak hal yang dapat terjadi dengan menjalankan diet ini. Dalam seminggu hingga 10 hari akan timbul keluhan, misal flu, sekalipun sebenarnya mereka tidak mengalami flu," ujar Paul Lachance, Ph.D., profesor Gizi dari Universitas Rutgers. "Dan mereka akan benar-benar sakit akibat diet tersebut."

  • Berpikir yang Sehat

Menurunkan berat badan dengan alasan agar lebih sukses sesungguhnya bukan motivasi yang paling baik. Motivasi yang baik adalah memikirkan manfaat diet yang akan menghasilkan kesehatan.

  • Buatlah Perubahan-Perubahan Kecil

Metode diet kadang-kadang ganjil, misalnya dianjurkan mengkonsumsi semangkuk besar benih gandum, beras atau sumber karbohidrat lain liga kali sehari. Menurut penelitian Departemen Pertanian Amerika Serikat, orang-orang yang kehilangan berat badan dan menjaganya dengan melakukan beberapa hal ringan seperti melepaskan lemak dari daging, secara bertahap mengganti susu skim dengan susu murni, mengganti salad kuah dengan salad rendah kalori, mengurangi membeli mayones berlemak, akan merasakan manfaatnya. Yang paling baik adalah menjauh dari restoran last food dan mengkonsumsi lebih banyak ikan serta mengurangi daging.

  • Bersikap Tegas

Masalahnya seringkali kita tak kuasa menolak makanan tertentu yang harus dibatasi jika melakukan diet, misal makanan berlemak, seperti es krim, coklat, kue kering, keripik kentang. Makanan jenis ini dapat mengganggu rencana sehat kita yang sudah di rancang di susun pada resep sehat kita sebelumnya. Melenyapkan kebiasaan makan es krim terlalu banyak adalah salah satu cara. Masalah lain adalah coklat, itu semua kebiasaan makan yang harus dibuang agar Resep Diet yang telah Anda rencanakan sebelumnya berhasil dan bermanfaat bagi Anda, dan Anda mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.

  • Buang Nafsu Serakah Makan

Mengkonsumsi makanan kecil (snack) tinggi protein sebelum makanan utama cenderung akan menurunkan konsumsi total kalori. Dalam suatu studi di Universitas Oxford, Inggris, sekelompok dari subjek yang diperiksa diberik an satu dari lima snack, semuanya mengandung jumlah kalori yang sama, tetapi dari sumher makanan yang berbeda. Ayam (sumber protein), pasta dan saus tomat (karbohidarat komplek), krim keju dengan seledri (tinggi lemak), gula-gula kegemaran orang Turki (tinggi gula), dan coklat (tinggi lemak dan gula). Beberapa jam kemudian, mereka yang mengkonsumsi coklat adalah kelompok yang paling tinggi konsumsi kalorinya, yaitu 750. Sementara mereka yang makan daging ayam hanya 300 kalori, dikuti oleh kelompok pasta kira-kira 380 kalori.
Menurut Steven R. Peikin, M.D., Direktur Gizi Gastrointestinal dari Universitas Thomas Jefferson dan penulis The Feel Full Diet, Umtuk melumpuhkan nafsu makan yang besar, dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan ringan (snack) atau soup kira-kira 20 menit sebelum menyantap hidangan utama.

  • Minuman sebagai Alternatif

Sesekali menggunakan cairan minuman sebagai diet (khususnya untuk menghindari makan sarapan pagi atau siang) menolong meningkatkan program diet, sekalipun hanya menginginkan penurunan berat badan beberapa kilo saja. Pastikan produk tersebut mengandung kira-kira sepertiga kecukupan zat gizi vitamin dan mineral yang dianjurkan (RDA). (Tabel alam produk harus tercantum). Menggunakannya secara bergantian hanya dalam satu atau dua kali makan hari, idealnya untuk sarapan pagi atau siang ketika mengkonsumsi akanan rendah lernak malam hari.

  • Menimbulkan Panas

Merica, mustard, dan rempah-rempah yang dapat menimbulkan panas lainnya bisa memperccpat metabolisme tubuh dan menolong membakar kalori lebih cepat dari rata-rata.

  • Makan dengan Perlahan

Kaum pria terkenal sebagai pemakan yang rakus. Mereka cenderung menye-lesaikan makan sebelum perutnya memberikan kesempatan mengirimkan sinyal bahwa mereka kenyang. Makanlah secara perlahan dan Anda akan sedikit makan. Alasan lainnya adalah, makan dengan ccpat mungkin akan menyebabkan penimbunan lemak, dan itulah Cara Diet yang memang biasa dianjurkan.

  • Dampingi dengan Musik yang Indah

Penelitian pada klinik Simpson menunjukkan bahwa orang akan makan dengan perlahan bila mereka mendengarkan bunyi yang lembut, misal musik yang pelan. Berbeda dengan musik rock and roll yang dapat merangsang nafsu makan.

  • Dukungan

Memiliki pendorong di rumah dalam melakukan diet, khususnya dari seseorang yang sangat dekat, misalnya suami, istri, atau pacar, akan memperlihatkan hasil yang berbeda. Studi terhadap mereka yang menjalankan diet, berdasarkan konseling, follow up dan diskusi kelompok, diperoleh salah satu faktor yang paling penting dari kesuksesan mereka, yaitu adanya keterlibatan anggota keluarga lainnya.

Itulah tips dan saran yang bisa Anda ikuti, silahkan praktekan dan semoga mendapatkan manfaat dari resep sehat untuk berdiet yang telah diuraikan disini, silahkan ikuti terus update artikel saya dengan follow blog ini, dan anda akan mendapatkan resep sehat yang terbaru, silahkan lanjutkan bacaan Anda dengan mengikuti tips yang lainnya, khususnya bagi para pelajar yang berhubungan dengan komputer, Anda bisa membaca dan mengikuti tips dari blog sebelah yang akan di bahas sesuai dengan Anda yang bergelut di bidang internet atau komputer, silahkan baca dan ikuti panduannya di tips trik komputer dan internet.

Semoga Bermanfaat.

ReadFull Article ..
Diposting oleh di Tidak ada komentar:
Label: , , ,

preview game Tekken 5 USA 2

Tekken 5

Sobat udah pada tw kand game yang satu ini, disini saya akan memberikan preview game nya, karena blog ini mengulas berbagai sudut dari komputer, jadi blog ini juga mengulas game pc.

Bagi sobat yang belum pernah maen game ini, saya beri preview game Tekken 5 (USA) 2, yuk dilihat video dan screenshoot2 nya, game ini bisa langsung dimainkan di pc sobat.

Dapatkan game Tekken 5 (USA) 2 dengan membeli flashdisk dari saya, klik flashdisk terbaik untuk info selengkapnya.




Tekken 5


Tekken 5


Tekken 5


Tekken 5


Oke demikian preview game Tekken 5 (USA) 2, simak preview game selanjutnya Call Of Duty World At War Final Front silahkan di klik.
ReadFull Article ..
Diposting oleh di Tidak ada komentar:
Label: , , , , ,

Minggu, 10 November 2013

Cara Mudah Mencegah Penuaan Dini


Cara Mudah Mencegah Penuaan Dini – Penuaan dini adalah masalah yang biasanya paling tidak disukai oleh kaum hawa, terutama oleh para artis-artis, nah terus bagaimana dong cara mencegah penuaan dini tersebut, langsung saja ini caranya:

Cara Mudah Mencegah Penuaan Dini
1. Minum Air Putih yang Cukup
Makin tua usia seseorang makin banyak pula kebutuhan air dala tubuhnya , jadi alangkah baiknya sesuaikan kebutuhan air minum Anda agar tercukupi untuk menghindari terjadinya dehidrasi yang membuat kulit kering.

2. Hindari Paparan Sinar Matahari Terlalu Lama
Terlalu lama terkena paparan sinar matahari dapat beresiko terkena kanker kulit , dan menimbulkan gejala gejala keriput serta penuaan dini. Gunakan topi dan kacamata saat keluar rumah untuk menghindari mta dari sinar UV.

Cara Mudah Mencegah Penuaan Dini
3. Jangan Merokok
Rokok memang jelas tidak ada mnafaat dan kegunaanya bagi kesehatan. efek samping rokok dapat membuat paru par , kanker bahkan jantung rusak , kebiasaan merokok juga menimbulkan kulit kusam , dan menimbulkan kerutan-keruatan yang menyebabkan penuaan dini.

4. Diet Sehat
Diet sehat adalah diet dengan cara konsumsi makanan yang akan kaya serat , rendah lemak dan kalori , dan banyak mengandung mineral dan antioksidan. Buah dan sayur-sayuran segar dapat di masukan dalm menu diet Anda.

Cara Mudah Mencegah Penuaan Dini
5. Banyak tertawa Dan Senyum
Tertawa dan senyum dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan hal ini menghilangkan rasa rasa cemas dan ketegangan menjadi rileks. Hal tersebut mencegah terjadinya penuaan dini.

Cara Mudah Mencegah Penuaan Dini
6. Konsumsi Suplemen Suplemen Penambah Daya Ingat
Suplemen-suplemen yang mengandung ginseng ataupun gingko bloba dapat membuat daya ingat lebih terkonsentrasi. Konsumsi suplemen suplemen penambah daya ingat juga dapat meningkatkat sistem daya inngat Anda hingga masa tua.

Sekianlah cara mudah mencegah penuaan dini, semoga bisa bermanfaat yah sobat.
ReadFull Article ..
Diposting oleh di Tidak ada komentar:
Label: , , , ,

Sabtu, 09 November 2013

Shortcut Shortcut Untuk Microsoft Office Word

Sebagai seorang mahasiswa semester akhir, saya dituntut untuk segera menyelesaikan karya tulis ilmiah, atau yang dikenal dengan tugas akhir (skripsi). 
Karena keperluan ini maka saya harus memperdalam kemampuan saya menggunakan MS. Word 2007 karena jika hanya menggunakan kemampuan standard yang saya miliki sekarang maka pengetikan, Pengeditan skripsi ini akan memakan waktu yang cukup lama.
Salah satu peningkatan yang saya lakukan adalah penggunaan shortcut yang ada pada MS. Word 2007.  Shortcut adalah perintah – perintah yang dapat di lakukan hanya dengan menekan tombol keyboard.

Nah disini saya ingin berbagi kepada rekan – rekan yang mungkin pada saat ini juga sedang melakukan pengeditan naskah yang sangat banyak ada baiknya anda menggunakan shortcut dibawah ini:


Command Name
Shortcut Keys
All CapsCTRL+SHIFT+A
AnnotationALT+CTRL+M
App MaximizeALT+F10
App RestoreALT+F5
Apply Heading1ALT+CTRL+1
Apply Heading2ALT+CTRL+2
Apply Heading3ALT+CTRL+3
Apply List BulletCTRL+SHIFT+L
Auto FormatALT+CTRL+K
Auto TextF3 or ALT+CTRL+V
BoldCTRL+B or CTRL+SHIFT+B
BookmarkCTRL+SHIFT+F5
Browse NextCTRL+PAGE DOWN
Browse PreviousCTRL+PAGE UP
Browse SelALT+CTRL+HOME
CancelESC
Center ParaCTRL+E
Change CaseSHIFT+F3
Char LeftLEFT
Char Left ExtendSHIFT+LEFT
Char RightRIGHT
Char Right ExtendSHIFT+RIGHT
ClearDELETE
Close or ExitALT+F4
Close PaneALT+SHIFT+C
Column BreakCTRL+SHIFT+ENTER
Column SelectCTRL+SHIFT+F8
CopyCTRL+C or CTRL+INSERT
Copy FormatCTRL+SHIFT+C
Copy TextSHIFT+F2
Create Auto TextALT+F3
Customize Add MenuALT+CTRL+=
Customize KeyboardALT+CTRL+NUM +
Customize Remove MenuALT+CTRL+-
CutCTRL+X or SHIFT+DELETE
Date FieldALT+SHIFT+D
Delete Back WordCTRL+BACKSPACE
Delete WordCTRL+DELETE
DictionaryALT+SHIFT+F7
Do Field ClickALT+SHIFT+F9
Doc CloseCTRL+W or CTRL+F4
Doc MaximizeCTRL+F10
Doc MoveCTRL+F7
Doc RestoreCTRL+F5
Doc SizeCTRL+F8
Doc SplitALT+CTRL+S
Double UnderlineCTRL+SHIFT+D
End of ColumnALT+PAGE DOWN
End of ColumnALT+SHIFT+PAGE DOWN
End of Doc ExtendCTRL+SHIFT+END
End of DocumentCTRL+END
End of LineEND
End of Line ExtendSHIFT+END
End of RowALT+END
End of RowALT+SHIFT+END
End of WindowALT+CTRL+PAGE DOWN
End of Window ExtendALT+CTRL+SHIFT+PAGE DOWN
Endnote NowALT+CTRL+D
Extend SelectionF8
Field CharsCTRL+F9
Field CodesALT+F9
FindCTRL+F
FontCTRL+D or CTRL+SHIFT+F
Font Size SelectCTRL+SHIFT+P
Footnote NowALT+CTRL+F
Go BackSHIFT+F5 or ALT+CTRL+Z
Go ToCTRL+G or F5
Grow FontCTRL+SHIFT+.
Grow Font One PointCTRL+]
Hanging IndentCTRL+T
Header Footer LinkALT+SHIFT+R
HelpF1
HiddenCTRL+SHIFT+H
HyperlinkCTRL+K
IndentCTRL+M
ItalicCTRL+I or CTRL+SHIFT+I
Justify ParaCTRL+J
Left ParaCTRL+L
Line DownDOWN
Line Down ExtendSHIFT+DOWN
Line UpUP
Line Up ExtendSHIFT+UP
List Num FieldALT+CTRL+L
Lock FieldsCTRL+3 or CTRL+F11
MacroALT+F8
Mail Merge CheckALT+SHIFT+K
Mail Merge Edit Data SourceALT+SHIFT+E
Mail Merge to DocALT+SHIFT+N
Mail Merge to PrinterALT+SHIFT+M
Mark CitationALT+SHIFT+I
Mark Index EntryALT+SHIFT+X
Mark Table of Contents EntryALT+SHIFT+O
Menu ModeF10
Merge FieldALT+SHIFT+F
Microsoft Script EditorALT+SHIFT+F11
Microsoft System InfoALT+CTRL+F1
Move TextF2
NewCTRL+N
Next CellTAB
Next FieldF11 or ALT+F1
Next MisspellingALT+F7
Next ObjectALT+DOWN
Next WindowCTRL+F6 or ALT+F6
NormalALT+CTRL+N
Normal StyleCTRL+SHIFT+N or ALT+SHIFT+CLEAR (NUM 5)
OpenCTRL+O or CTRL+F12 or ALT+CTRL+F2
Open or Close Up ParaCTRL+0
Other PaneF6 or SHIFT+F6
OutlineALT+CTRL+O
Outline CollapseALT+SHIFT+- or ALT+SHIFT+NUM -
Outline DemoteALT+SHIFT+RIGHT
Outline ExpandALT+SHIFT+=
Outline ExpandALT+SHIFT+NUM +
Outline Move DownALT+SHIFT+DOWN
Outline Move UpALT+SHIFT+UP
Outline PromoteALT+SHIFT+LEFT
Outline Show First LineALT+SHIFT+L
OvertypeINSERT
PageALT+CTRL+P
Page BreakCTRL+ENTER
Page DownPAGE DOWN
Page Down ExtendSHIFT+PAGE DOWN
Page FieldALT+SHIFT+P
Page UpPAGE UP
Page Up ExtendSHIFT+PAGE UP
Para DownCTRL+DOWN
Para Down ExtendCTRL+SHIFT+DOWN
Para UpCTRL+UP
Para Up ExtendCTRL+SHIFT+UP
PasteCTRL+V or SHIFT+INSERT
Paste FormatCTRL+SHIFT+V
Prev CellSHIFT+TAB
Prev FieldSHIFT+F11 or ALT+SHIFT+F1
Prev ObjectALT+UP
Prev WindowCTRL+SHIFT+F6 or ALT+SHIFT+F6
PrintCTRL+P or CTRL+SHIFT+F12
Print PreviewCTRL+F2 or ALT+CTRL+I
ProofingF7
RedoALT+SHIFT+BACKSPACE
Redo or RepeatCTRL+Y or F4 or ALT+ENTER
Repeat FindSHIFT+F4 or ALT+CTRL+Y
ReplaceCTRL+H
Reset CharCTRL+SPACE or CTRL+SHIFT+Z
Reset ParaCTRL+Q
Revision Marks ToggleCTRL+SHIFT+E
Right ParaCTRL+R
SaveCTRL+S or SHIFT+F12 or ALT+SHIFT+F2
Save AsF12
Select AllCTRL+A or CTRL+CLEAR (NUM 5) or CTRL+NUM 5
Select TableALT+CLEAR (NUM 5)
Show AllCTRL+SHIFT+8
Show All HeadingsALT+SHIFT+A
Show Heading1ALT+SHIFT+1
Show Heading2ALT+SHIFT+2
Show Heading3ALT+SHIFT+3
Show Heading4ALT+SHIFT+4
Show Heading5ALT+SHIFT+5
Show Heading6ALT+SHIFT+6
Show Heading7ALT+SHIFT+7
Show Heading8ALT+SHIFT+8
Show Heading9ALT+SHIFT+9
Shrink FontCTRL+SHIFT+,
Shrink Font One PointCTRL+[
Small CapsCTRL+SHIFT+K
Space Para1CTRL+1
Space Para15CTRL+5
Space Para2CTRL+2
SpikeCTRL+SHIFT+F3 or CTRL+F3
Start of ColumnALT+PAGE UP
Start of ColumnALT+SHIFT+PAGE UP
Start of Doc ExtendCTRL+SHIFT+HOME
Start of DocumentCTRL+HOME
Start of LineHOME
Start of Line ExtendSHIFT+HOME
Start of RowALT+HOME
Start of RowALT+SHIFT+HOME
Start of WindowALT+CTRL+PAGE UP
Start of Window ExtendALT+CTRL+SHIFT+PAGE UP
StyleCTRL+SHIFT+S
SubscriptCTRL+=
SuperscriptCTRL+SHIFT+=
Symbol FontCTRL+SHIFT+Q
ThesaurusSHIFT+F7
Time FieldALT+SHIFT+T
Toggle Field DisplaySHIFT+F9
Toggle Master SubdocsCTRL+
ToolSHIFT+F1
Un HangCTRL+SHIFT+T
Un IndentCTRL+SHIFT+M
UnderlineCTRL+U or CTRL+SHIFT+U
UndoCTRL+Z or ALT+BACKSPACE
Unlink FieldsCTRL+6 or CTRL+SHIFT+F9
Unlock FieldsCTRL+4 or CTRL+SHIFT+F11
Update Auto FormatALT+CTRL+U
Update FieldsF9 or ALT+SHIFT+U
Update SourceCTRL+SHIFT+F7
VBCodeALT+F11
Web Go BackALT+LEFT
Web Go ForwardALT+RIGHT
Word LeftCTRL+LEFT
Word Left ExtendCTRL+SHIFT+LEFT
Word RightCTRL+RIGHT
Word Right ExtendCTRL+SHIFT+RIGHT
Word UnderlineCTRL+SHIFT
ReadFull Article ..
Diposting oleh di Tidak ada komentar:
Label: , , , ,
Langganan: Postingan (Atom)